如上图，2024年，全年跑量达到1000公里。

对于跑量，其实一直没什么要求，都是佛系跑的。

但是在12月18日的时候，发现距离1000公里，也就只有100公里的样子，简单算了一下，发现今年完成1000公里是没什么问题的，所以就在2024年的最后10天，制定了 “ 2024年跑量达到1000公里 ” 这个目标。

最后的这几天基本上每天都是10公里，时间大致1小时左右，虽然说跑下来也不会感觉到累，但是如果追求的只是健康跑，每天10公里的里程还是有点多了，一点都不健康。

健康是最重要的财富。

这句话每天给自己强调一百遍都不为过。

如果没有一个好的身体，有再多的时间和金钱都是毫无意义的，世界那么大，有一个健康的身体，才能去丈量，去感受。

但是健康又是一个长效益的事情，你今天少吃了一些油炸食品，少锻炼了30分钟，对你明天甚至明年的生活，都不会有任何影响，所以太多的人就放弃了，嘴上说着 “ 今朝有酒今朝醉 ”来麻痹自己，实则就是自控力太差的表现。

或者说对生命的理解实在太肤浅，自以为很潇洒，实际不过是浑浑噩噩做了一辈子的牛马。

关于运动的形式，没有好坏之分，喜欢什么运动就去做什么运动，打羽毛球，打网球，跑步，游泳等等，都可以。

于我自己来说，我还是比较喜欢一个人就可以进行的运动，这么多年了，唯独跑步是一直进行的运动，差不多有10年了，不需要太多高级的设备，穿戴好，戴上一个记录里程的设备就可以出发了。

越简单，才越容易坚持，做的久了，也就谈不上坚持了，因为已经变成了自己的习惯。

反而是把健身计划搞的越复杂，越难坚持，人天性是懒惰的，不要去放纵懒惰，对抗懒惰才是上策。

这些年也见了很多中年男性，包括之前的一些同学，大部分都变成了身材走样的油腻男，肥头大耳，体检指标烂的一批，男人过了30岁，如果没有一个锻炼的习惯，变身油腻男几乎是必然的。

我可不要变成那个样子。

明年的跑量，其实也没什么太精准的计划，追求健康跑，其实每天一个5公里就足以了，全年就是1800公里。

但是人到中年，或多或少都会被一些事情绊住脚，所以明年的跑量只要在1000-1500公里之间都是可以的。

插一句，因为今天是生日，所以媳妇偷偷买了苹果的一款手机，想作为生日礼物，其实之前也试探性的问过我，我说完全没必要，虽然说现在的苹果8已经用了7年了，但是完全可以满足我的需求，且并没有什么问题。

退，退，退。

交换条件是未来一年每天30分钟的按摩…

怎么算我好像都是赔了夫人又折兵…

做个有担当，孝顺父母，疼爱媳妇，健康，乐观，积极向上，会搞钱的好男人…

2024

Say good bye.